Wakacje nie dla wszystkich oznaczają odpoczynek i beztroskę. Dla wielu osób to czas większej samotności, napięcia i trudnych emocji. O depresji latem, pomocy psychologicznej i jesiennym biegu charytatywnym mówiły w Radiu Warszawa przedstawicielki Fundacji Twarze Depresji.
Telefon zaufania Fundacji Twarze Depresji: 22 290 44 42
Latem kryzys może być jeszcze trudniejszy
W studiu Radia Warszawa gościły Antonina Dudek-Olejniczak, psycholog i koordynatorka poradni psychologicznej, oraz Amelia Gruszczyńska, specjalistka do spraw fundraisingu.
Jak podkreślały, depresja nie robi sobie przerwy na wakacje. Dla części osób lato może być nawet szczególnie trudne. Dotyczy to między innymi dzieci, które w czasie wolnym od szkoły spędzają więcej czasu w domu. Jeśli mierzą się tam z przemocą lub problemem alkoholowym, wakacje nie dają im wytchnienia.
Trudniej może być także osobom przyjmującym leki przeciwdepresyjne. W czasie upałów powinny szczególnie uważać, ponieważ organizm może szybciej się przegrzewać.
„Jest tak ładnie, a ja dalej nie mam siły”
Antonina Dudek-Olejniczak zwróciła uwagę, że latem osoby chore mogą odczuwać dodatkowe wyrzuty sumienia. Wokół słyszą, że jest piękna pogoda, wakacje i czas odpoczynku. Tymczasem one nadal nie mają siły wstać z łóżka.
To może pogłębiać poczucie winy i niezrozumienia. Dlatego tak ważne jest, aby nie bagatelizować objawów depresji tylko dlatego, że trwa lato.
Fundacja Twarze Depresji prowadzi bezpłatną pomoc psychologiczną dla różnych grup. Wsparcie otrzymują dzieci, dorośli, kobiety z depresją poporodową, pacjenci onkologiczni oraz obywatele Ukrainy.
Kiedy zachowanie dziecka powinno zaniepokoić?
W rozmowie pojawił się także temat nastolatków. Rodzicom często trudno odróżnić bunt nastoletni od kryzysu psychicznego.
Nie chodzi jednak o to, aby rodzic sam stawiał diagnozę. Ważniejsze jest zauważenie wyraźnej zmiany zachowania. Jeśli dziecko zaczyna funkcjonować zupełnie inaczej niż wcześniej, warto spokojnie o tym porozmawiać.
Najlepiej nazwać to, co widzimy. Można powiedzieć dziecku, że się martwimy i jesteśmy gotowi je wysłuchać. Ważne, aby nie kłócić się, nie bagatelizować problemu i nie pomagać na siłę.
Fundacja oferuje dzieciom i młodzieży pięć bezpłatnych konsultacji. Skorzystać może z nich także rodzic lub opiekun. Pomoc odbywa się stacjonarnie w Warszawie, przy al. Solidarności 78, oraz online.
Barierą coraz częściej są pieniądze
Zdaniem gości Radia Warszawa wstyd coraz rzadziej powstrzymuje przed sięgnięciem po pomoc. Coraz częściej większą barierą są koszty terapii i konsultacji.
Dlatego bezpłatne wsparcie ma szczególne znaczenie. Fundacja prowadzi pomoc interwencyjną, a także długofalowe programy terapeutyczne dla dzieci i młodzieży. Są one skierowane zwłaszcza do osób w najtrudniejszej sytuacji finansowej.
Wstyd nadal częściej dotyka niektórych grup, między innymi seniorów. Wiele osób starszych wychowywało się w przekonaniu, że o problemach psychicznych nie należy mówić.
Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie
Fundacja Twarze Depresji prowadzi także telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie. Numer to 22 290 44 42.
Telefon działa w poniedziałki od 18:00 do 21:00, we wtorki i środy od 8:00 do 11:00, w czwartki od 19:00 do 21:00 oraz w niedziele od 17:00 do 21:00.
Rozmowę prowadzą psycholodzy. Pomoc jest bezpłatna, anonimowa i do niczego nie zobowiązuje. Jedna rozmowa może trwać nawet do 50 minut.
Biegam i Pomagam. Aktywność wspiera zdrowie psychiczne
Jesienią odbędzie się piąta edycja biegu „Biegam i Pomagam” organizowanego przez Fundację Twarze Depresji. W ubiegłym roku w wydarzeniu wzięło udział łącznie 800 osób.
Można pobiec stacjonarnie w Nadleśnictwie Chojnów pod Warszawą albo wirtualnie, z dowolną aplikacją biegową.
Całkowity dochód ze sprzedaży pakietów wesprze program pomocy dla dzieci i młodzieży. Organizatorzy podkreślają jednak, że bieg ma także wymiar społeczny. Pomaga przełamywać stereotypy dotyczące zdrowia psychicznego.
Aktywność fizyczna może wspierać osoby zmagające się z depresją. Daje poczucie sprawczości, poprawia samopoczucie i pomaga odzyskać kontakt z własnym ciałem. Nie musi to być intensywny trening. Czasem wystarczy spacer, rower albo krótka aktywność w bezpiecznych warunkach.
Pomoc zaczyna się od pierwszego kroku
Rozmowa w Radiu Warszawa przypomniała, że kryzys psychiczny może dotknąć każdego. Nie wybiera wieku, pory roku ani okoliczności.
Dlatego warto reagować na niepokojące sygnały. Warto też mówić osobom w kryzysie, że nie są same. Pierwszym krokiem może być rozmowa z bliskim, konsultacja ze specjalistą albo telefon zaufania.
Numer telefonu zaufania Fundacji Twarze Depresji: 22 290 44 42.
Autor audycji: Jarosław Wydra
Tekst: Grzegorz Kozłowski
