Dziś pierwszy dzień kalendarzowej jesieni. Przy tej okazji przypominamy o konieczności dbania o swoją odporność.

O tym, jak należy dbać o swoje zdrowie w okresie jesiennym mówi pediatra, ekspert Naczelnej Rady Lekarskiej ds. walki z Covid-19 dr Paweł Grzesiowski.

– Sen to bardzo ważny obszar. Jeżeli mamy problem ze snem, jeżeli się nie wysypiamy, jeżeli mamy deficyt snu to układ odporności będzie szwankował i to bardzo szybko. Kolejna sprawa to dieta, czyli sposób żywienia. Musimy pamiętać również o tym, że człowiek potrzebuje określonej dawki witaminy D3. Jeżeli nie ma jej w odpowiedniej ilości w diecie, a słońca jest mało, to powinniśmy pamiętać o suplementacji.

Lekarz podkreśla, że sama dieta i suplementacja nie wystarczy, aby zachować odporność i zdrowie.

– Odporność to nie jest jakiś jeden, konkretny narząd, który możemy trenować tak jak biceps czy inny mięsień, tylko jest to cały układ zależności różnych naszych narządów, który jako wypadkowa działa w postaci dobrej lub zachwianej odporności. Dlatego ktoś, kto myśli np. tylko o diecie, ale nie wysypia się, nie będzie miał dobrej odporności – dodaje ekspert.

Statystycznie do najczęstszych zachorowań w okresie jesiennym należą: zapalenie oskrzeli, katar, przewlekły kaszel oraz infekcje górnych dróg oddechowych. Należy pamiętać, że w obecnym czasie poza przeziębieniami i grypą, istnieje także niebezpieczeństwo zachorowania na koronawirusa.

Wypowiedź dr Pawła Grzesiowskiego na temat dbania o odporność:

Karolina Stachacz-Bartosik