54% Polaków zapomina o wakacjach kilka dni po urlopie – wynika z raportu „Wakacyjny stres Polaków 2023”. Chandra pourlopowa to zjawisko znane na całym świecie. Nie jest jednak równoznaczne z jednostką chorobową jaką jest depresja.

– Mówimy o syndromie i zespole objawów. Są to między innymi problemy z koncentracją, smutek, zniechęcenie. Warto pamiętać o rozmowie z pracodawcą, żeby powrót do rzeczywistości był stopniowy. Nie jesteśmy zwykle w stanie od razu po urlopie dać z siebie stu procent – powiedziała w Poranku Radia Warszawa Agata Brama, ekspert ds. wellbeingu Benefit Systems.

Zdaniem psychologów najbardziej efektywny urlop powinien trwać około 3 tygodni. Pierwszy tydzień urlopu jest czasem, w którym nasza głowa nadal pozostaje w trybie pracy, w kolejnym przychodzi poczucie przyjemności z urlopu, a dopiero w trzecim tygodniu doznajemy uczucia pełnego odpoczynku i regeneracji.

– Powinniśmy przed odpoczynkiem zadbać o zamknięcie najważniejszych spraw. Większe projekty powinny zostać zakończone lub przekazane odpowiednio przygotowanemu zastępcy – dodała Agata Brama.

Podczas wypoczynku warto też zrezygnować ze sprawdzania służbowej poczty czy odbierania telefonów związanych z karierą zawodową. Dotyczy to też aktywności w social mediach. Według badań NordVPN Polacy spędzają tygodniowo w internecie niemal 51 godzin. Ograniczając bodźce cyfrowe umożliwiamy naszej głowie prawdziwy relaks.

Agata Brama:

Na zdjęciu Agata Brama i Weronika Ostrowska, fot. ze zbiorów radia

Artur Chmielewski